Побегушки

[drakoniha]

Война войной, а обед по расписанию. Кардиолог разрешил слопать таблетку и бегать. И даже сказал, что бегать надо было вчера все они так говорят.
Куда я денусь, встала и побежала. Скачала приложение "3 километра для начинающих"
Прога считает скорость и километраж, предлагая до отвращения бодрым мужским голосом переходить с хотьбы на бег и обратно, а так же стучит в фейсбук, сколько и где я набегала чтобы если пропущу или недобегу, позвонила  rudenka и спросила какого хрена. Правда, эту скакалку я оборвала, и не зря - на последнем километре она глюкнула, обнулила всю статистику и все равно жизнерадостно предложила запостить отчет о фейле.
Ввожу новый тег для позднейшего самоотчета.

В общем, пока неутешительно, сказываются три года лелеемого одесскими врачами полного отсутствия нагрузок.
 
1.Три километра за полчаса, примерно три минуты бега на пять минут спортивной ходьбы. Я так и не поняла, что имелось в виду, поэтому просто шла с максимальной скоростью. Поскольку отчет глюкнул - понятия не имею, какая это скорость была.
2. Иду гораздо быстрее, чем бегу.
3. Три минуты подряд могу бежать только мобилизацией всех внутренних сил.
4. Таблетки действуют шикарно и очень быстро - приняла перед выходом на улицу, пульс за полквартала подскочил до 110, через десять минут уже был не знаю какой, но по ощущениям нормальный.

5.  Не зря я послала все и всех нафиг и бежала утром. Вот буквально в момент, когда вернулась домой, налетел хамсин и сейчас за окном натуральный Татуин - желтое небо, парилка, ветер и тучи пыли и песка в воздухе. Сегодня хоть не жарко (UPD, рано порадовалась), вчера утром вот ветра почти не было, зато температура подскочила с 17 до 33 тепла за сорок минут.

Comments

[myppka.livejournal.com]

А нельзя ли бегать на тренажерчике в кондиционированном зале?

[drakoniha.livejournal.com]

Можно, но я пока только ищу зал с русскоязычным тренером. Что до тренажеров я настолько полный чайник, что без отеческих пиздюлей советов боюсь себе растянуть что-нибудь не то.
К тому же бегать на улице гораздо приятнее, а хамсин тут далеко не каждый день.
Летом да, летом бегать по улице после пяти утра может только самоубийца и все выползают из кондиционированных квартир в кондиционируемые машины/автобусы и оттуда - в спортзалы, тоже, как понимаешь, прохладные.

[myppka.livejournal.com]

ага, поняла)

[mbip.livejournal.com]

Спортивная ходьба - это, если не ошибаюсь, с пятки на носок.

Завидую белой завистью. Мне вот надо, правда, не бегать, а ходить (для спины), но у меня катастрофически не хватает на это времени \:(

[drakoniha.livejournal.com]

У меня тоже нет времени и мне это еще аукнется. Но я рискую несерьезные кардиологические проблемы превратить в серьезные. Это оказалось достаточным стимулом :(

[rudenka.livejournal.com]

вот что я вспомнила - по асфальту бегать вредно для позвоночника, он не амортизирует удары ноги об покрытие

[drakoniha.livejournal.com]

Я думаю, это меня еще не скоро догонит, я же не марафон бегу.

[mar-max.livejournal.com]

Есть специальные кроссовки, они аммортизируют удары. Есть для более удобных прыжков, они стопу держат.

[eniki-beniki.livejournal.com]

Для коленей вредно очень бегать по асфальту, так что присоединяюсь к совету про беговые кроссовки. Как коленный страдалец :)

[drakoniha.livejournal.com]

У меня кроссовки рибок "для бега". Выбрала в магазине в свое время именно их потому, что они были самые красненькие. Этого достаточно?

[eniki-beniki.livejournal.com]

Да, достаточно для любительских тренировок.

[mar-max.livejournal.com]

сам проникся тем как много есть вариаций кроссовок для бега - http://feelgood.ua/fitness/articles/luchshie-krossovki-dlya-bega-foto/#.UxMdh-N_sbg
но reebok круче ) http://www.poundpig.ru/reebok-realflex.htm

[drakoniha.livejournal.com]

ага, выяснилось, что у меня правильные кроссовки - для бега.

[hardcandy.livejournal.com]

*завистливо*
Спортсменка :).

[drakoniha.livejournal.com]

Бугага :)))
Ты несколько преувеличила. совсем чуть-чуть. Я как та панда, изобрела нулевой уровень :)))

[hardcandy.livejournal.com]

Это не ты изобрела нулевой уровень, это коварная прога обнулила твои олимпийские результаты :)!
А вдруг ты там бегала с офигенной скоростью и просто стесняешься об этом говорить :)?
И мы так никогда и не узнаем...

[drakoniha.livejournal.com]

Я не скорость прокачиваю, я прокачиваю километраж.

[hardcandy.livejournal.com]

Ага, ясно :).

[enlada.livejournal.com]

кардиолог не прав - бежать не нужно, нужна быстрая хотьба. другое дело, что некоторые считают, что ходят быстро, но только льстят себе. быстрая ходьба или спортивная ходьбы очень-очень эффективна, только нужно еще и перейти на здоровое питание срочным образом.

[joe-chasmtons.livejournal.com]

У вас прямо бег рекомендуют, а не эллипс/велосипед/быструю ходьбу в определенной зоне пульса?

[o-gandzya.livejournal.com]

Я примерно так же бегала на тренажере - хилячек. В начале тренировок пульс за полминуты скакал до 180, через месяц(2 - 3 раза в неделю) уже могла пробежать 1,5 км без остановки и пульс до 150-160 в максимуме. :)